מדיטציה ואולימיאדת הנכים - אופיר עיני

השבוע עלו לכותרות מספר אייטמים על אולימפיאדת המיוחדים
זו אולימפיאדה שבה מתחרים אחד בשני אנשים עם מוגבלויות חברתיות כגון תסמונת דאון , קשיי שמיעה ועוד קשים שונים.

למרות השוני בין המתחרים באולימפיאדה הרגילה לאולימפיאדה זו המשותף למשתתפים היא יכולת הריכוז הגבוה בעת התחרות .

אני בטוח שכל המתחרים ללא יוצא מן הכלל מרוכזים ומתרכזים עד למקסימום בתחרויות .

ניתן לחפש ביוטיוב לסרטים נוספים

נושאים נוספים
מוזמנים לבקר ולהעלות חיוך ב
מצגות מצחיקות - אופיר עיני
אופיר עיני – סרטוני ספורט שווים צפיה
תמונות שונות בפרופיל של אופיר עיני בפליקר
וסרטים מעלי חיוך ב אופיר עיני – פליקס

או אופיר עיני ביוטיוב

תירגול מדיטציה ומודעות לחושים - אופיר עיני

ישנה חשיבות רבה בזמן תרגול המדיטציה למודעות בכלל, ולמודעות לגבי חמשת החושים.
הראיה שמיעה מישוש ריח וטעם אולי אינם "אקטיבים" בזמן התרגול המדיטציה אך בהחלט חשוב לדעת מה קורה איתם.

אתם מוזמנים לקרוא מאמר קצר שכתבתי בעמודים של אופיר עיני הבאים:

אופיר עיני ברידיר
אופיר עיני בארטיקל

להרחיב ידיעות בדבר ספורט והדרכים לטפל בפציעות בבלוג של אופיר עיני וספורט טיפולי


תזונה נכונה ומאכלים ים תיכונים ניתן למצוא ב אופיר עיני במטבח הים תיכוני

מדיטציית סהג'ה יוגה מתורגם לעברית

סרטון נפלא מתורגם לעברית סהג'ה יוגה בו המתרגל נחשף לשאלות חיוניות בקיומו .

צפיה מהנה
אופיר עיני

קטעי ספורט ראויים לציון בבלוג הסרטונים של אופיר עיני

בלוג סרטוני ספורט חדש לאופיר עיני

אתם מוזמנים לבקר בבלוג סרטוני הספורט המומלצים שלי ב www.ofirsport.info

ניתן גם להגיע אליו ע"י לחיצה כאן על אופיר עיני ובלוג הסרטונים

מדיטצית מעגל - אופיר עיני

סרטון מעניין על מעגלי מדיטציה
מעגלי מדיטציה נפוצים במזרח ובמערב לכל מעגל ישנו צבע וטיב שונה מאחר , ישנם כאלה הכוללים הרבה תנועה - בדומה למדיטציות אקטיביות של אושו .
וישנם כאלה כמו בסרטון ששמים דגש על הקול והויברציות של ה דידג

צפיה מהנה אופיר עיני

אכילה נכונה ובריאה בבלוג המטבח הים תיכוני של אופיר עיני

מאמרים על מדיטציה - אופיר עיני

צחוק בריא לבריאות - מספר סרטונים מצחיקים שקיבלתי בכרטיס של אופיר עיני


טיפול בפציעות ספורט בבלוג של אופיר עיני וספורט טיפולי

מדיטצית בוקר לשינוי היום , אופיר עיני

אין כמו מדיטצית הבוקר שפותחת את היום .

תרגול מדיטציה בבוקר משרה אוירה רגועה למשך כל היום ומזמת לנו דברים חיוביים .

צפיה והאזנה נעימה
אופיר עיני

בקרו אותי בבלוג - אופיר עיני וספורט טיפולי
בריאות מצב רוח ומזון חיוני בבלוג של אופיר עיני על המטבח הים תיכוני

מדיטציה לאדם המודרני (אופיר עיני)

סרטון של ארגון המדיטציה הבינלאומי, OSHO.



לפיהם, מדיטציה עדיין רלוונטית לאנשים החיים חיים מודרנים בדיוק כמו בעבר, יש רק למצוא את השיטה המתאימה לכל אדם.

צפיה מהנה,
אופיר עיני.

בקרו גם בבלוג המטבח הים תיכוני של אופיר עיני.

אסנה הישר מהודו - אופיר עיני

יש הטוענים כי מספר התנוחות ביוגה עולה על 80,000 .
ניתן לדמיין ולחלק את התנוחות למספר קטגוריות ראשיות כדוגמת תנוחות הפוכות , כפיפות קדימה , כפיפות אחורה , תנוחות מקררות ועוד מספר רב של קטגוריות . בחרתי להביא מצגת , "אותנטית" למספר תנוחות הישר מהודו.

התנוחות מכונות אסנה - כל אסנה מכילה עולם ומלואו הכולל רמה פיזית רמת ריכוז המדיטציה

צפיה מהנה אופיר עיני.


יוגה ומדיטציה כוללים גם פן הקשור לאכילה בריאה - בקרו אותי - אופיר עיני והמטבח הים תיכוני

על מדיטציה ואינטואיציה (אופיר עיני)

סוניה שוקט, סופרת רבי מכר, עם עצות הכרות למדיטציה ולמה חשוב להפעיל אינטואיציה בנושא.

צפיה מהנה,

אופיר עיני.

בקרו גם בבלוג המטבח הים תיכוני של אופיר עיני ובבלוג הספורט הטיפולי של אופיר עיני.

10 דברים שלא ידעת על מהרישי מהש יוגי (אופיר עיני)

מהרישי מהש יוגי היה אבי תנועת המדיטציה הטרנסצנדנטלית, תרגול מדיטציה של כ-20 דקות דו-יומיות אשר מתרגלים בישיבה ובעיניים עצומות ע"י חזרה על מנטרה.

כמה עובדות מעניינות:

1. "סיבוב ההופעות" העולמי הראשון של מהרישי מהש יוגי החל בשנת 1958.

2. מהרישי מהש יוגי עשה תואר בפיזיקיה ובמתמטיקה באוניברסיטה בהודו.

3. החל משנות ה60 הוא צבר פופולאריות רבה, בעיקר בשל תלמידים מפורסמים שלו ובינהם, אמנים ידועים (החיפושיות, למשל), חתני פרס נובל, אסטרונאוטים, ספורטאים, אנשי קולנוע ובידור.

4. הווארד שטרן ראיין את מהרישי פעמיים בתוכנית הרדיו שלו ואף הצהיר כי מדיטציה טרנסצנדנטלית הצילה את אמו מדכאון.

5. מהרישי מהש יוגי זכה בפרסים רבים במהלך חייו ובינהם: פרס "איש התקווה", מדליית הזהב של העיר דלפי, יוון, מפתח העיר יוסטון, טקסס, מפתח העיר לוס אנג'לס, קליפורניה ואזרח של כבוד בעיר ווינפג הקנדית.

ַ6. ב1957 הוא החל את תנועת ההתעוררות הרוחנית בהודו.

7. בזמן שעבד על תרגום ופרשנות לספרו "בהגווד גיטה", הוא הקליט את ספרו "מדע ההוויה ואומנות החיים".

8. בסוף שנות ה70, המהרישי פיתח תוכנית למתרגלים מתקדמים של המדיטציה הטרנסצנדנטלית - המדגישה לא רק את היחיד אלא גם את התועלת של קבוצה המתרגלת את התוכנית הזו.

9. בשנות ה90, המהרישי החל לנהל את פעילותו העולמית מביתו שבהולנד ובינואר 2008 הכריז על פרישתו מניהולה.

10. בפברואר 2008, מהרישי מהש יוגי הלך לעולמו בשנתו מסיבות טבעיות.

אופיר עיני.

בקרו גם בבלוג הספורט הטיפולי של אופיר עיני.

מדיטציה לפיתוח הצ'י (אופיר עיני)

סרטון המציג תרגול מדיטציה של הצ'י.



הצ'י הוא אותו "כח שעומד מאחורי השינוי", אנרגיית החיים לפי הרפואה הסינית.


צפיה מהנה,
אופיר עיני.ֿ


בקרו גם בבלוג המטבח הים תיכוני של אופיר עיני.

למצוא הרמוניה בכאוס - אופיר עיני

ראיון עם נזיר בודהיסטי החי, עובד ומתרגל מדיטציה באחת הערים הפעילות ביותר בעולם, לוס אנג'לס, ארה"ב.



כנראה שאפשר ללמוד ממנו דבר או שניים על מציאת איזון בלב החיים המודרנים המהירים.

צפיה מהנה,
אופיר עיני.

בקרו גם בבלוג המטבח הים תיכוני של אופיר עיני.

הסיפור של דיויד לינץ ומדיטציה ( אופיר עיני )

דויד לינץ וסיפורו על הדרך שבה הוא התחיל להכיר את עולם המדיטציה .
המהלכים שהובילו אותו להתחיל להתבונן לעומק נפשו.

צפיה מנה
אופיר עיני

בקרו אותי בבלוג אופיר עיני וספורט טיפולי

ניגוני מדיטציה ( אופיר עיני )

מוזיקה למדיטציה מרגיעה .

צפיה ושמיעה נעימה
אופיר עיני

איך לתרגל מדיטצית נשימה בודהיסטית (אופיר עיני)

למדו כיצד להרגיע ולשלוט במחשבותיכם על פי מדיטציה בודהיסטית זו המתרגלת נשימה נכונה.

על ידי תרגול נשימה נכונה ניתן לשבור את מעגל הסבל והכאב ולהגיע להארה.

תרגול מהנה,

אופיר עיני.

בקרו בבלוג הספורט הטיפולי של אופיר עיני.

3 דקות של מדיטציה (אופיר עיני)

בסרטון הבא תרגול קצר של מדיטציה, רק 3 דקות.

נהדר לפעמים בהם אין לכם זמן לתרגל ובכל זאת רוצים או מרגישים צורך.

צפיה ותרגול נעימים,

אופיר עיני.

בקרו בבלוג הקבלה של אופיר עיני.

מדיטציה - כתבה של הBBC (אופיר עיני)

סרטון מתוך התוכנית Alternative Therapies של ה BBC העוסק במדיטציה.

הסרטון חוקר את המדיטציה ואיך היא יכולה ממש לשנות את המח לטובה, אפקטים, שיטות, מחקרים רפואיים ותוצאותיהם.

צפיה מהנה,

אופיר עיני.

בקרו גם בבלוג הספורט הטיפולי של אופיר עיני.

הכרות עם מדיטציית הזאזן (אופיר עיני)

הסרטון הבא מציג מבוא למדיטציית הזאזן, היא המדיטציה של תורת הזן הבודהיסטית.

הסרטון כולל הסבר כללי על מדיטציה זו החוקרת את ה"עצמי" של האדם וגם הדרכה לתרגולה.

צפיה מהנה,

אופיר עיני.

בקרו גם בבלוג הספורט הטיפולי של אופיר עיני - הכולל בין השאר הסברים והדרכות לתרגולי יוגה.

מדיטציה לצורך הרזיה (אופיר עיני)

הפעם בבלוג המדיטציה (אופיר עיני) - מדיטציה כדי להרזות!



מי מאתנו לא היה רוצה לשקול כמה גרמים פחות? העזרו בסרטון הזה כדי לבצע תרגיל מדיטציה של כ-20 דקות אשר יעזור בתהליך הדיאטה, כמו גם בחידוד ההרגעות והריכוז הכלליים.

צפיה ותרגול נעימים,
אופיר עיני.

אז מה היא בעצם מדיטציה? (אופיר עיני)

בניגוד לדעה הרווחת בקרב אנשים רבים, מדיטציה היא יותר מהדלקת קטורת וחזרה על מנטרות (אם כי אלה עוזרים!), צפו בסרטון הנ"ל לקבל תמונה ברורה יותר של מה היא מדיטציה באמת.

צפיה מהנה,
אופיר עיני.

עמוד פרופיל גוגל - אופיר עיני

פתחתי עמוד פרופיל חדש - אופיר עיני.
העמוד יעבור עדכון ושדרוג, אך בינתיים אתם יכולים להיכנס.
עמוד פרופיל - אופיר עיני

תרגיל מדיטציה לצ'אקרת העין השלישית (אופיר עיני)

תרגיל קצר למדיטציה של צ'אקרת העין השלישית.

הסרטון מלווה בהדרכה קולית ומנגינת רקע קלה העוזרות להרגע ולהפיג מתחים מהצ'אקרה הממוקמת על המצח בין שתי הגבות והאחראית על היכולת להגשים מחשבות.

צפיה נעימה,
אופיר עיני.

(חפשו אותי בקפה, אופיר עיני)

משמעות המנטרה ודרך השימוש בה

מנטרה היא משפט, פסקה או צרוף מילים שנאמר בקול רם או בלב מספר פעמים רצופות.
ישנן תרבויות המייחסות למילה הנאמרת כח רב. (המילה יכולה גם להאמר בלב לצורך העניין).
ההודים הטיבטים ועוד רבים אחרים משתמשים במנטרה בצורה יום יומית .

הסרטון מסביר על המנטרה ומשמעותה ודרך השימוש בה ביתר פירוט.
צפיה מהנה
אופיר עיני

חשיבות המנטרה על מנת ליצור שינוי בחיים

שינוי דפוסי התנהגות בכח המחשבה .
הרצאה על חשיבות השימוש במנטרה על מנת להשיג שינוי.
צפיה בודיאו לא תשנה את חייכם בין רגע איך בהחלט תספק לכם נקודת מבט קונסרוקטיבית על חשיבות השימוש במנטרה לאורך זמן והשגת תוצאות

צפיה מהנה
אופיר עיני

בקרו אותי ב : אופיר עיני במטבח הים תיכוני

טריקונסה תנוחה ביוגה ( אופיר עיני )

תנוחות היוגה רבות מאוד יש האומרים מעל 70,000
תנוחות ומנחים של הגוף

אחת התנוחות היא טריקונסה - מעיין משולש. בסרטון ניתן הסבר מפורט כיצד להיכנס לתנוחה.

תרגול מהנה
אופיר עיני

מיקום צקרות בגוף האדם

סרטון מהתאר את מיקום הצקרות בגוף האדם.
לכל צקרה יש מקום והיא "אחראית" על תחום אחר בחיינו. כמו כן הצקרות אוצרות בתוכן עולם ומלואו - כאשר נעשית עבודה על אחת מהצקרות מתגלה למתרגל עולם חדש של תחושות ותובנות.

צפיה נעימה
אופיר עיני

אופיר עיני וסוגי מדיטציות - מאמר

צקרת הלב , מדיטציה (אופיר עיני)

צקרות ...
סרטון על צקרת הלב, מרגיע שליו ונינוח

צפיה מהנה
אופיר עיני

בקרו אותי בבלוג : אופיר עיני במטבח הים תיכוני

מדיטציה למתחילים ( אופיר עיני ) שעור ראשון

חשבתם להתחיל לעשות מדיטציה ?
הגעתם למקום המתאים. צפו בסרטון לצעדים ראשונים בתרגול מדיטציה, נסו לשים לב לכל הפרטים - זה קשה בהתחלה לא להישבר ...

תירגול נעים
אופיר עיני

מדיטציה בתנועה

סרטון מדהים על יוגה.
חוץ מהיכולות הפיזיות המרשימות ניתן לראות כיצד המעברים בין תנוחה לתנוחה משולבים מדיטציה בתנועה
צפיה מהנה
אופיר עיני

בקרו אותי ב אופיר עיני והמטבח הים תיכוני

מדיטצית האום מודעות ותודעה

כפי שכבר כתבתי אחת הגישות למדיטצית האום טוענת כי חזרה על המנטרות מספר רב של פעמים מביאה את האדם לאיחור עם הצליל והויברציות של הקול עד ש"נהפך לויברציה עצמה" הדבר דומה (לפחות לדעתי) לדבריו של אושו על כך שאדם הנכנס לחדר עם אנשים הופך להיות האור עצמו המקרין על האנשים .

השאלה שיש לתת את הדעת עליה היא היכן התודעה ושימת המודעות שלנו בעת המדיטיצה ? איש איש ורמת המדיטציה שלו חייב לשאול את עצמו היכן מחשבותי ולמה אני מתכוון ומתכוונן כשאני עושה מדיטציה ? איזה מחשבות אני מזמן לעצמי ? חיוביות שליליות ? האם אני במצב ללא מחשבות ????

אלה הם נקודות להארה והערה בתרגול מדיטציה

תרגול מהנה
אופיר עיני

המטבח הים תיכוני ו אופיר עיני

שלושת האומים

למי שאינו מכיר , הרבה מדיטציות מתחילות ומסתיימות בכך שהאנשים שמבצעים אותן משמיעים את צלילי האוםםםםם
שלוש פעמים. AUM מדוע ? בפשטות ועל רגל אחת - הצלילי הבוקע מהגיית האותיות אמור בסופו של דבר ליצור "מתחם אנרגיה " מסביב למתרגל ובתוכו. ועי כך להביאו ולהכינו למצב של נומיינד.

מדוע 3 ולמה דווקא אום ..... ? אברר ואכתוב
חג שמח

אופיר עיני

על מזון בריאות ואופיר עיני

מדיטציה ואוכל

כמה פעמים מוזכר הקשר בין גוף לנפש כשמדובר על מדיטציה ?
וכמה פעמים שמעתם את המשפט "אתה הוא המזון שאתה צורך"
או באנגלית what you eat is what you are

הפעם אני רוצה להדגיש את החשיבות של המזון הירוק כגון סרלי פטרוזיליה כרפס ושאר הגיבעולים למיניהם.
בעת אכילה יש להם חשיבות עליונה בחימצון ובניית רקמות לאחר עיכול .
כדאי אם כן לשקול הגברת צריכת הענפים הירוקים ... אם כך מדוע ישנו קשר למדיטציה ? כיוון שתזונה בריאה עוזרת להפעיל את מערכות הגוף בצורה הטובה ביותר וגם עוזרת לחשיבה צלולה יותר

אופיר עיני


אתם מוזמנים לבקר במטבח הים תיכוני של אופיר עיני

פסח מדבר ומדיטציה

חג האביב כבר כאן והארץ מלאה פסטיבלים כחול על פני הים .

התברכנו במספר פסטיבלים המשלבים בתוכם סדנאות מדיטיצה מכל הסוגים והגוונים
קחו לדוגמה את האשרם במדבר בו מתקיים בפסי פסטיבל זורבה - פסטיבל למשפחה רווי סדנאות שונות ומגוונות לחיבור בין הגוף לנפש , יוגה , אושו, קנדוליני ומה לא ...
אני מציע לכל אחד מהתחום למצוא את המתחם והפסטיבל המתאים לו באופיו וללכת למצא מדיטציה ושלוות נפש
חג שמח
אופיר עיני

מדיטציה- סרטון תלת מימד

סרטון תלת מימד המדגים לנו כיצד מחוסר ריכוז מוחלט בזמן מדיטציה ניתן להגיע להארה




אופיר עיני

זן ומדיטציה - טיפים בסרטון

זן ומדיטציה
סרטון על מדיטציה בו מוסברים מושגי יסוד כגון משמעות המילה זן , יסודות המדיטציה מנחי הגוף , תשומת לב וכו'

הסרטון בסיגנון שעור . מבאר איזורים שונים ותכליתם, פוזיציות של הידיים , הגב ועוד .

צפיה מהנה
אופיר עיני

אופיר עיני בקפה

מדיטציה זן ומוזיקה

בין מוזיקה למדיטציה ישנו חיבור מדהים ... השמיעה הפסיבית עוזרת לנו בעת ה"כניסה" למצב המדיטטיבי

שמיעה נעימה
אופיר עיני

חפשו את אופרי עיני בתפוז

מדיטציה מודרכת עם לילו

שמונה וחצי דקות של סרטון מדיטציה מודרכת בהובלת הקואצ'רית לילו מייס






אופיר עיני
--------

תרגול מדיטציה -חילופי עונות

סרטון מדיטציה מרגיע המדגים בצורה מרהיבה
את חילופי העונות במנזר החופש העתיק
מוסיקת רקע: פריטה עדינה על גיטרה



האזנה ומדיטציה שלווה,

אופיר עיני

שיעור מדיטציה עם לאמה אולה נידהל

הרצאה על המדיטציה
דרך האנרגיה, דרך המודעות,דרך ההזדהות ועוד
עם מסטר המדיטציה והיוגה לאמה אולה נידהל


שיעור נעים,

אופיר עיני

10 דקות מדיטציה ביום

הסרטון הזה מומלץ ביותר למדיטציה יומית לחידוד הריכוז
צלילות המחשבה ושימור על שלווה פנימית



מוסיקה: ג'ונתן גולדמן

בהצלחה,

אופיר עיני

על מדיטציה טרנסצנדנטלית

על מנת לבאר את המושג הבאתי כאן את הגדרת המדיטציה טרנסצנדנטלית כפי שמופיעה בויקיפדיה:

מדיטציה טרנסצנדנטלית היא טכניקת מדיטציה אשר פותחה בשנת 1955 על ידי מהרישי מהש יוגי, תלמידו של ברהמננדה סרסווטי. השיטה מיוחסת למסורות ודיות עתיקות ונושאת דמיון לטכניקות טנטריות בהינדואיזם, דבר שייתכן ומרמז על שורשיה.

בשנת 1953 יצא מהש יוגי, לפי צוואת מורו שמת זה לא מכבר, להתבודדות בת שנתיים בהימלאיה במטרה למצוא צורת מדיטציה פשוטה שכל אחד יוכל ללמוד. ב-1955 החל מהש יוגי ללמד את אוסף הטכניקות אותן פיתח, ובשנת 1956 הסמיך עצמו לתואר "מהרישי" (מאהא = גדול, רישי = נביא). בשנת 1957, עם סיום האירועים לזכר מורו, הכריז מהרישי על הקמתה הרשמית של תנועת המדיטציה הטרנסצנדנטלית (שנקראה בתחילה "התנועה להתחדשות רוחנית"). חוסר הצלחתו הראשוני לקנות חסידים לשיטתו בהודו הביא אותו בשנת 1958 לאנגליה, ובשנות ה-60 גם לארצות הברית. התעניינותם של חברי להקת הביטלס במדיטציה טרנסצנדנטלית, קצרת ימים כשהייתה, הביאה לעלייה דרמטית בפופולריות של השיטה. ב-1971 הוקמה בפיירפילד, איווה שבארצות הברית האוניברסיטה הבינלאומית מהרישי ושמה שונה מאוחר יותר לאוניברסיטה למינהל מהרישי. ב-1972 החל המהרישי בהוצאתה לפועל של "תוכניתו העולמית" - הקמת מרכזים לתרגול השיטה בפריסה עולמית, כך שעל כל מיליון איש יוקם מרכז רוחני (בתקופה זו הצריך הדבר כ-3600 מרכזים רוחניים). כל אחד מהמרכזים נועד להכשיר כאלף מורים על מנת שלכל אלף איש באוכלוסיית העולם יהיה מורה.
להמשך ההגדרה כפי שמופיעה בויקיפידה

המשך קריאה מהנה
אופיר עיני

אופיר עיני וספורט טיפולי

סרטון קצר על מדיטציה

בחרתי להביא את הסרטון הבא המתאר את מצב הגוף בעת מדיטציה , הדגשים עליהם צריך לתת את הדעת,מנחי הגוף הנכונים ומצב התודעה.
איך ומה צריך לעשות עם הנשימה - הסרטון באנגלית אך אני בטוח כי ע"י צפיה ניתן ללמוד ולהעשיר את הידע האישי

צפיה נעימה
אופיר עיני

כמה נשימות נשמתם היום ? אופיר עיני שואל

נשימה נשימה

כן, זה הדבר הראשון שאנו עושים כאשר אנו נולדים וזהוא הדבר האחרון שאנו עושים בתהליך החדלון (מוות).
לאורך כל חיינו אנו נושמים , רבות נכתב על הנשימה, ישנה נשימה פיזית, לנשימה תפקיד חיוני וביולוגי להעשרת הדם בחמצן ועוד ועוד
בעת מדיטציה חשוב להיות מודע לנשימה - מה זאת אומרת להיות מודע אתם שואלים ?
להיות מודע זה להתבונן בקצב , בנפח ,בקושי בעוצמת הנשימה - כמה אוויר אנו מכניסים לריאות וכמה מוציאים . מה בדיוק "עובר, לנו בראש כאשר אנו נושמים , האם עובר לנו משהו בראש או שאנו בכלל לא מודעים לעיניין הנשימה לחלוטין ...
אני מעוניין לסיים בשאלה ,
עד כמה אתם מרגישים נינוחים להפסיק את נשימתכם בצורה מודעת למספר שניות ?

חישבו על כך .

בברכה
אופיר עיני

מחשבות ורגשות בזמן מדיטציה (אופיר עיני)

כאשר מתחילים מדיטציה - בשלבים הראשונים צצות אין ספור מחשבות ורגשות - הדרך בה נתמודד עם "תופעה" זו תסלול לנו את נתיב אל השקט.
ככלל, מומלץ להתבונן ברגשות ובמחשבות ולא להתייחס אליהם. יש כאלה שיאמרו כי זהו החלק החשוב ביותר במדיטציה. חויות של מתרגילים מתחילים מעידות על כך שכאשר עוצמים ענים מתחיל נהר גדול של מחשבות ורגשות. לעיתים אנו חשים כעס, צחוק או עצב סוד ההתבוננות הוא לצפות במתרחש כאילו זהו סרט של מישהו אחר ללא יחס וזיקה אלנו, עם התרגול וככל שהזמן עובר, מחשבות אלה יתפוגגו מעצמן ותדירות המחשבות תרד גם כן.
תרגול מוצלח
אופיר עיני.

עיקרון הדממה במדיטציה (אופרי עיני)

למה מדיטציה מתקשרת תמיד לאנשים יושבים ללא תזוזה ? האמת היא שישנם סוגים שונים של מדיטציות וישנן כאלה גם בתנועה .

לגבי עקרון הדממה

קבלו את הדממה – מצאו מקום ישיבה שנוח לכם ושקט בו. שבו בתנוחה שנוח לכם , היעזרו בקיר או מזרן ישיבה מזרחית או לוטס אינה הכרחית. הסיבה שכדאי שיהייה לכם נוח היא שלא יכאב לכם הגוף ואז יקשה עליכם להשאר רגועים. בעת המדיטציה תנסו לא לזוז גם לא לעפעף לגרד וכו'
בכל פעם האריכו את הישיבה לזמן ארוך יותר ועולם נפלא יתגלה לכם.

כמו שכבר אמרנו אם צצות מחשבות שמסיחות את דעתכם - התרכזו בנשימה ובנשימות רגועות.

בברכה וקריאה נעימה
אופיר עיני

על מדיטציה ועקרונותיה (אופיר עיני)

בעת תרגול מדיטציה ישנם מספר דגשים.
בפוסטים הבאים אכתוב עליהםוהפעם:

כדאי לשאוף להיות נינוח ורגוע– קבלו החלטה שהווה בסדר ומה שצפוי לנו הוא טוב. בעת עצימת העיניים מגיעות מחשבות קבלו אותם ונסו להתעלם מהם - ניגוד זה מעט מתסכל בשלבים ראשונים. במידה וישנם גירויים חיצוניים כגון רעש גרודים וכו' - זה בסדר לאט לאט תלמדו להתעלם מהם .התנהגות זו תתרום להורדת המתח בצורה מודעת או לא .

בהצלחה,

אופיר עיני

מדיטציה - הגדרה מ-ויקיפדיה (אופיר עיני)

מדיטציה - היא כלי טכני לביצוע פעולה עצמית על נפש האדם.
כתוצאה מתרגול טכניקות מדיטציה, מצב התודעה של האדם משתנה ביחס למצבי התודעה השכיחים אצלו בעת ההתנהגות והפעולות היומיומיות.

ישנן עשרות, או אולי מאות טכניקות שונות של מדיטציה שהתפתחו באופן עצמאי בתרבויות שונות בעולם.

המכנה המשותף לטכניקות מדיטציה שונות, הוא האפשרות לבצען באופן עצמאי, כלומר, מדיטציה תהיה תרגול של האדם מול עצמו. כך שכל טכניקה הדורשת לשם תירגול מגע עם קבוצה של אנשים אינה נחשבת כטכניקת מדיטציה. אולם, תרגול מדיטציה יכול להעשות בקבוצה בה כל אדם מתרגל לבד.

תולדות המדיטציה (מתוך ויקיפדיה)

המדיטציה התפתחה במקומות שונים בעולם ובתקופות שונות וקשה להגדיר במדויק את מקורה. בסין מיוחסת המצאת המדיטציה לדמות מיתולוגית בשם פו הסי שנחשב גם למחבר האורקאל הסיני אי צ'ינג. בהודו מוזכרות טכניקות מדיטציה בכתבים מהאופנישדים כדוגמת הויג'איה טנטרה. בהתחשב במקורות הללו ניתן לשער כי תרגול מדיטציה לשמה התקיים בהודו כבר במאה החמש עשרה לפני הספירה והתקיים בסין כמה מאות שנים קודם לכן. באירופה הפאגאנית בוצעו טקסים שניתן להגדיר אותם כטכניקות מדיטציה בדתות שונות כולל הדת ההלניסטית והדת הדרואידית לפני המאה העשירית לפני הספירה. המבשרים של המדיטציה המודרנית היו דווקא המוסלמים הסופים שהתרגולים שהם פיתחו היוו את הבסיס לעבודתם של מומחי המדיטציה המודרניים גורודייף ואושו.

החל מסוף המאה ה-19 חדרו טכניקות מדיטציה מזרחיות למערב והופיעו אף סינטזות מערביות המבוססות עליהן.