עיקרון הדממה במדיטציה (אופרי עיני)

למה מדיטציה מתקשרת תמיד לאנשים יושבים ללא תזוזה ? האמת היא שישנם סוגים שונים של מדיטציות וישנן כאלה גם בתנועה .

לגבי עקרון הדממה

קבלו את הדממה – מצאו מקום ישיבה שנוח לכם ושקט בו. שבו בתנוחה שנוח לכם , היעזרו בקיר או מזרן ישיבה מזרחית או לוטס אינה הכרחית. הסיבה שכדאי שיהייה לכם נוח היא שלא יכאב לכם הגוף ואז יקשה עליכם להשאר רגועים. בעת המדיטציה תנסו לא לזוז גם לא לעפעף לגרד וכו'
בכל פעם האריכו את הישיבה לזמן ארוך יותר ועולם נפלא יתגלה לכם.

כמו שכבר אמרנו אם צצות מחשבות שמסיחות את דעתכם - התרכזו בנשימה ובנשימות רגועות.

בברכה וקריאה נעימה
אופיר עיני

על מדיטציה ועקרונותיה (אופיר עיני)

בעת תרגול מדיטציה ישנם מספר דגשים.
בפוסטים הבאים אכתוב עליהםוהפעם:

כדאי לשאוף להיות נינוח ורגוע– קבלו החלטה שהווה בסדר ומה שצפוי לנו הוא טוב. בעת עצימת העיניים מגיעות מחשבות קבלו אותם ונסו להתעלם מהם - ניגוד זה מעט מתסכל בשלבים ראשונים. במידה וישנם גירויים חיצוניים כגון רעש גרודים וכו' - זה בסדר לאט לאט תלמדו להתעלם מהם .התנהגות זו תתרום להורדת המתח בצורה מודעת או לא .

בהצלחה,

אופיר עיני

מדיטציה - הגדרה מ-ויקיפדיה (אופיר עיני)

מדיטציה - היא כלי טכני לביצוע פעולה עצמית על נפש האדם.
כתוצאה מתרגול טכניקות מדיטציה, מצב התודעה של האדם משתנה ביחס למצבי התודעה השכיחים אצלו בעת ההתנהגות והפעולות היומיומיות.

ישנן עשרות, או אולי מאות טכניקות שונות של מדיטציה שהתפתחו באופן עצמאי בתרבויות שונות בעולם.

המכנה המשותף לטכניקות מדיטציה שונות, הוא האפשרות לבצען באופן עצמאי, כלומר, מדיטציה תהיה תרגול של האדם מול עצמו. כך שכל טכניקה הדורשת לשם תירגול מגע עם קבוצה של אנשים אינה נחשבת כטכניקת מדיטציה. אולם, תרגול מדיטציה יכול להעשות בקבוצה בה כל אדם מתרגל לבד.

תולדות המדיטציה (מתוך ויקיפדיה)

המדיטציה התפתחה במקומות שונים בעולם ובתקופות שונות וקשה להגדיר במדויק את מקורה. בסין מיוחסת המצאת המדיטציה לדמות מיתולוגית בשם פו הסי שנחשב גם למחבר האורקאל הסיני אי צ'ינג. בהודו מוזכרות טכניקות מדיטציה בכתבים מהאופנישדים כדוגמת הויג'איה טנטרה. בהתחשב במקורות הללו ניתן לשער כי תרגול מדיטציה לשמה התקיים בהודו כבר במאה החמש עשרה לפני הספירה והתקיים בסין כמה מאות שנים קודם לכן. באירופה הפאגאנית בוצעו טקסים שניתן להגדיר אותם כטכניקות מדיטציה בדתות שונות כולל הדת ההלניסטית והדת הדרואידית לפני המאה העשירית לפני הספירה. המבשרים של המדיטציה המודרנית היו דווקא המוסלמים הסופים שהתרגולים שהם פיתחו היוו את הבסיס לעבודתם של מומחי המדיטציה המודרניים גורודייף ואושו.

החל מסוף המאה ה-19 חדרו טכניקות מדיטציה מזרחיות למערב והופיעו אף סינטזות מערביות המבוססות עליהן.