יום שלישי, 31 במרץ 2009

מדיטציה מודרכת עם לילו

שמונה וחצי דקות של סרטון מדיטציה מודרכת בהובלת הקואצ'רית לילו מייס






אופיר עיני
--------

יום שני, 30 במרץ 2009

תרגול מדיטציה -חילופי עונות

סרטון מדיטציה מרגיע המדגים בצורה מרהיבה
את חילופי העונות במנזר החופש העתיק
מוסיקת רקע: פריטה עדינה על גיטרה



האזנה ומדיטציה שלווה,

אופיר עיני

יום שבת, 21 במרץ 2009

שיעור מדיטציה עם לאמה אולה נידהל

הרצאה על המדיטציה
דרך האנרגיה, דרך המודעות,דרך ההזדהות ועוד
עם מסטר המדיטציה והיוגה לאמה אולה נידהל


שיעור נעים,

אופיר עיני

יום רביעי, 18 במרץ 2009

10 דקות מדיטציה ביום

הסרטון הזה מומלץ ביותר למדיטציה יומית לחידוד הריכוז
צלילות המחשבה ושימור על שלווה פנימית



מוסיקה: ג'ונתן גולדמן

בהצלחה,

אופיר עיני

יום רביעי, 11 במרץ 2009

על מדיטציה טרנסצנדנטלית


על מנת לבאר את המושג הבאתי כאן את הגדרת המדיטציה טרנסצנדנטלית כפי שמופיעה בויקיפדיה:

מדיטציה טרנסצנדנטלית היא טכניקת מדיטציה אשר פותחה בשנת 1955 על ידי מהרישי מהש יוגי, תלמידו של ברהמננדה סרסווטי. השיטה מיוחסת למסורות ודיות עתיקות ונושאת דמיון לטכניקות טנטריות בהינדואיזם, דבר שייתכן ומרמז על שורשיה.

בשנת 1953 יצא מהש יוגי, לפי צוואת מורו שמת זה לא מכבר, להתבודדות בת שנתיים בהימלאיה במטרה למצוא צורת מדיטציה פשוטה שכל אחד יוכל ללמוד. ב-1955 החל מהש יוגי ללמד את אוסף הטכניקות אותן פיתח, ובשנת 1956 הסמיך עצמו לתואר "מהרישי" (מאהא = גדול, רישי = נביא). בשנת 1957, עם סיום האירועים לזכר מורו, הכריז מהרישי על הקמתה הרשמית של תנועת המדיטציה הטרנסצנדנטלית (שנקראה בתחילה "התנועה להתחדשות רוחנית"). חוסר הצלחתו הראשוני לקנות חסידים לשיטתו בהודו הביא אותו בשנת 1958 לאנגליה, ובשנות ה-60 גם לארצות הברית. התעניינותם של חברי להקת הביטלס במדיטציה טרנסצנדנטלית, קצרת ימים כשהייתה, הביאה לעלייה דרמטית בפופולריות של השיטה. ב-1971 הוקמה בפיירפילד, איווה שבארצות הברית האוניברסיטה הבינלאומית מהרישי ושמה שונה מאוחר יותר לאוניברסיטה למינהל מהרישי. ב-1972 החל המהרישי בהוצאתה לפועל של "תוכניתו העולמית" - הקמת מרכזים לתרגול השיטה בפריסה עולמית, כך שעל כל מיליון איש יוקם מרכז רוחני (בתקופה זו הצריך הדבר כ-3600 מרכזים רוחניים). כל אחד מהמרכזים נועד להכשיר כאלף מורים על מנת שלכל אלף איש באוכלוסיית העולם יהיה מורה.
להמשך ההגדרה כפי שמופיעה בויקיפידה

המשך קריאה מהנה
אופיר עיני

אופיר עיני וספורט טיפולי

יום שני, 9 במרץ 2009

סרטון קצר על מדיטציה




בחרתי להביא את הסרטון הבא המתאר את מצב הגוף בעת מדיטציה , הדגשים עליהם צריך לתת את הדעת,מנחי הגוף הנכונים ומצב התודעה.
איך ומה צריך לעשות עם הנשימה - הסרטון באנגלית אך אני בטוח כי ע"י צפיה ניתן ללמוד ולהעשיר את הידע האישי

צפיה נעימה
אופיר עיני

יום שישי, 6 במרץ 2009

כמה נשימות נשמתם היום ? אופיר עיני שואל

נשימה נשימה

כן, זה הדבר הראשון שאנו עושים כאשר אנו נולדים וזהוא הדבר האחרון שאנו עושים בתהליך החדלון (מוות).
לאורך כל חיינו אנו נושמים , רבות נכתב על הנשימה, ישנה נשימה פיזית, לנשימה תפקיד חיוני וביולוגי להעשרת הדם בחמצן ועוד ועוד
בעת מדיטציה חשוב להיות מודע לנשימה - מה זאת אומרת להיות מודע אתם שואלים ?
להיות מודע זה להתבונן בקצב , בנפח ,בקושי בעוצמת הנשימה - כמה אוויר אנו מכניסים לריאות וכמה מוציאים . מה בדיוק "עובר, לנו בראש כאשר אנו נושמים , האם עובר לנו משהו בראש או שאנו בכלל לא מודעים לעיניין הנשימה לחלוטין ...
אני מעוניין לסיים בשאלה ,
עד כמה אתם מרגישים נינוחים להפסיק את נשימתכם בצורה מודעת למספר שניות ?

חישבו על כך .

בברכה
אופיר עיני

יום ראשון, 1 במרץ 2009

מחשבות ורגשות בזמן מדיטציה (אופיר עיני)


כאשר מתחילים מדיטציה - בשלבים הראשונים צצות אין ספור מחשבות ורגשות - הדרך בה נתמודד עם "תופעה" זו תסלול לנו את נתיב אל השקט.
ככלל, מומלץ להתבונן ברגשות ובמחשבות ולא להתייחס אליהם. יש כאלה שיאמרו כי זהו החלק החשוב ביותר במדיטציה. חויות של מתרגילים מתחילים מעידות על כך שכאשר עוצמים ענים מתחיל נהר גדול של מחשבות ורגשות. לעיתים אנו חשים כעס, צחוק או עצב סוד ההתבוננות הוא לצפות במתרחש כאילו זהו סרט של מישהו אחר ללא יחס וזיקה אלנו, עם התרגול וככל שהזמן עובר, מחשבות אלה יתפוגגו מעצמן ותדירות המחשבות תרד גם כן.
תרגול מוצלח
אופיר עיני.